Bạn Lười Vì Bạn Không Còn Lựa Chọn Nào Khác (Cách Hết Lười)
- Trisha Nguyen
- 13 thg 1, 2024
- 9 phút đọc
Đã cập nhật: 28 thg 1
Mập quá, cần phải giảm cân thôi.
Nhưng để mai hẳn bắt đầu tập tành vậy, nốt hôm nay.
Tiếng Anh dở quá, cần phải học để bắt kịp thời đại.
Mà thôi, để mai tính, nốt hôm nay nữa.
Đọc sách thôi, bổ sung kiến thức, đọc sách quan trọng lắm.
Mà hay để mai, mình chọn giờ lành rồi bắt đầu cho nghiêm túc nè, thêm hôm nay nữa thôi.
Nghe quen không? Bạn có những suy nghĩ tương tự như trên ít nhất một lần trong đời không?
Chúng ta biết rất rõ mình cần làm gì, cần xây dựng thói quen nào để thành công và phát triển hơn, nhưng không hiểu sao, khi chuẩn bị làm thì đủ thứ lý do lý trấu để trì hoãn, chần chừ.
Mà Trì hoãn chính là những biểu hiện của việc LƯỜI.
LƯỜI vận động.
LƯỜI học.
LƯỜI giao tiếp.
LƯỜI đủ thứ.
Bạn bị cuốn vào vòng xoáy thoã mãn Bản thân:
Lướt thêm 15 phút Facebook hay Tik Tok biến thành 2 tiếng lúc nào không hay.
Chơi thêm ván game biến thành đến khuya 2, 3 giờ sáng.
Ăn thêm chút xíu biến thành quá no và thừa cân.
Ngủ thêm tí nữa biến thành đến trưa và cả ngày hôm đó trở nên ù lì, nặng nề.
Cứ sau mỗi lần như vậy, Bạn lại tự trách bản thân, thấy hối hận, tội lỗi, thấy tiếc cho thời gian bị lãng phí. Nhưng rồi sao? Lúc này đây, sẽ có 2 luồng phản ứng:
Tự hứa với Bản thân sẽ thay đổi, nhưng chắc chỉ được ngày 1 ngày 2 rồi đâu lại vào đấy
Tự bào chữa, đổ lỗi và đóng vai nạn nhân cho việc Bản thân không làm được
Còn có luồng thứ 3, chính là Bạn đang đọc tiếp Bài viết này, với quyết tâm vượt qua cái LƯỜI, để mỗi tối trước khi nhắm mắt ngủ đều mãn nguyện và thầm thốt lên “Hôm nay thật ý nghĩa, mình đã làm rất tốt!”
Còn bây giờ, cách vượt LƯỜI?
Dưới đây sẽ là Toàn bộ những BÍ KÍP được đúc kết trong suốt 5 năm quan sát và tham khảo nhiều quyển sách, videos về Chủ đề này. Và tất nhiên, chúng đều đã được trải nghiệm qua chứ không dừng lại ở Lý thuyết suông.
Trước hết, Vì sao Bạn LƯỜI?
Bạn Lười, vì Bạn không còn sự lựa chọn nào khác.
Hay nói đúng hơn, vì Bạn không biết tại sao mình Lười, hoặc thậm chí khi đã biết, Bạn cũng không có Biện pháp xử lý tận gốc, nên Lười vẫn hoàn Lười.
Do đó, hãy xác định Bản thân đang bị loại Lười nào dưới đây ảnh hưởng nhiều nhất để từ đó tìm cách giải quyết phù hợp.
Có 3 loại Lười chính:
Lười vì thiếu Năng lượng
Lười vì bị quá liều Dopamine
Lười vì thiếu Mục tiêu
1) Lười vì thiếu Năng lượng
Bạn đã dành ít nhất 8 tiếng / ngày để đi làm, chưa kể thời gian di chuyển đi đi về về.
Thực sự mà nói, nếu công việc của Bạn dù nhẹ nhàng hay nặng nhọc thì 8 tiếng làm việc là khoảng thời gian dài, đủ để lấy đi phần lớn năng lượng của bạn.
Thậm chí, ngoài lượng công việc, một số còn phải đối mặt với đồng nghiệp toxic, quản lý và sếp áp lực, hay khách hàng khó tính. Tất cả đủ để rút hết năng lượng của Bạn, khiến Bạn sau ca làm là phờ phệt, rã rời.
Về đến nhà, như một lẽ hiển nhiên, cơ thể và tâm trí Bạn kêu gào được nghỉ ngơi, được giải trí và thư giãn.
Những cách mà Bạn nghĩ là “thư giãn” dễ thực hiện nhất, chính là lướt điện thoại, xem tivi, ăn uống,…
Vậy, còn đâu thời gian cho các Hoạt động phát triển khác, Bạn nghĩ vậy phải không?
Đừng lo, thắc mắc của Bạn sẽ được giải đáp, bây giờ cùng đi sâu hơn tìm hiểu về loại lười thứ 2.
2) Lười vì bị quá liều Dopamine
Đầu tiên cần hiểu, Dopamine là gì.
Đây là một loại Hormone nằm trong Hệ thống khen thưởng (Reward system) có nhiệm vụ cho chúng ta “feel good” khi ta thực hiện những hành vi bảo đảm mục tiêu Sinh tồn. Cụ thể là khi ta ăn, uống và làm tình. (Nguồn: Cleverland Clinic)
Nhưng với thời đại ngày nay, chúng ta tìm đủ mọi cách để tìm Dopamine thông qua các hoạt động và hành vi khác nhau và dẫn đến não bị quá liều Dopamine.
Thay vì giữ mức Dopamine ở trạng thái vừa đủ, chúng ta sẽ cảm thấy:
Hạnh phúc
Tràn đầy động lực
Tỉnh táo
Tập trung
Thì khi quá liều Dopamine, ta sẽ:
Bị phấn khích quá độ
Khó ngủ
Dễ cáu gắt
Tăng động
Và quan trọng nhất là NGHIỆN
Cái Nghiện ghê gớm nhất phải kể đến là nghiện các chất kích thích mạnh như ma tuý, heroin. Kế đến là thuốc lá, rượu bia, cafein.
Nhưng có một loại Nghiện tiềm ẩn, ngấm ngầm khác đang vô hình điều khiển đại đa số chúng ta.
Bạn biết cái Nghiện đó mà đúng không?
Đúng, Nghiện Mạng xã hội.
Khi Nghiện Mạng xã hội, Bạn dùng phần lớn thời gian rảnh để lướt Newsfeed và check thông báo, tương tác hay xem Videos trên Reels.
Bạn nghĩ những điều này là giải trí, là thư giãn phải không?
Sai, sai lầm.
Khi xem một tin tức giật gân, một video ngắn 15s, một cái gì độc lạ, đủ loại âm thanh tiếng động, hình ảnh biến hoá, não chúng ta tiết ra Dopamine.
Những liều Dopamine ngắn hạn này thôi thúc chúng ta lướt tiếp để xem thêm các thứ thú vị khác.
Đó là lý do, những Videos lố lăng hay độc lạ thu hút rất nhiều quan tâm, kể cả khi nó vô nghĩa, tầm phào.
Chỉ đơn giản vì nó mới lạ, mà mới lạ thì não lại tiết Dopamine.
Tương tự xảy ra với các loại Văn hoá phẩm rẻ tiền khác.
Chúng ta dành hết thời gian quý báu để sa đà vào các liều Dopamine ngắn hạn này mà không kiểm soát được.
Làm gì còn thời gian khi trung bình một người Việt dùng:
gần 7 tiếng / ngày cho Internet
gần 3 tiếng / ngày cho Mạng xã hội
(theo chương trình ICDL Digital Student)
Không chỉ đánh cắp thời gian của ta, lâu dần, khi não đã quen với liều lượng Dopamine cường độ cao và liên tục thì sẽ gây ra 3 hậu quả chính:
Chúng ta thèm muốn những Hoạt động gây nghiện mạnh hơn như thuốc lá, bia rượu, sex quá độ, thậm chí là dùng chất cấm
Chúng ta vừa không có thời gian, vừa lúc nào cũng mệt mỏi
Chúng ta dần không còn cảm thấy hài lòng và biết đủ, không còn cảm nhận được niềm vui từ những điều nhỏ bé, giản đơn
Vậy Bạn có đang bị quá liều Dopamine không?
3) Lười vì thiếu Mục tiêu
Nếu như 2 loại trên, người ta bị sa đà vào quá nhiều hoạt động và bị rút cạn năng lượng từ ngoại lực, thì với loại 3, ta lại bị rút cạn năng lượng từ chính suy nghĩ ù lì và tư duy tiêu cực của bản thân.
Không muốn làm gì cả, chẳng thấy vì sao phải phấn đấu.
Hoang mang, lạc lối, không biết đâu mới là sự thật.
Có làm cũng vậy thôi, không thay đổi được gì.
Đây chính là loại lười vì không xác định được Mục tiêu Sống, điều làm Bản thân thấy phấn khởi khi nghĩ đến, để mỗi sáng thức dậy tràn trề năng lượng và sức sống.
Để có một Khát vọng và Đam mê cháy bỏng.
Để làm gì cũng ở trạng thái Tập trung, Hiệu quả.
Để mỗi ngày Sống và làm việc thật viên mãn, tràn đầy.
Nói đây là loại Lười khó trị, vì đây chính là gốc của 2 loại Lười trên.
Bạn Lười vì không biết tại sao cần phải Siêng.
(Bổ sung cho Bạn: Lười là một cơ chế bảo toàn và tiết kiệm năng lượng, để cơ thể ta dùng nó vào trường hợp khẩn cấp. Chỉ đơn giản là chúng ta lại dùng năng lượng của mình vào việc vô bổ. Đó là lý do tại sao Lười nguy hiểm.)
Vậy để thoát Lười, ta cần xác định: tại sao phải Siêng?
Tại sao không Sống một đời tạm bợ, lê lết để qua hết một ngày?
Tại sao không mặc kệ hết và nuông chiều theo ham muốn của Bản thân?
Tại sao không đi theo đám đông và Sống một đời gọi là “an yên”?
Vì Bạn đã và đang cảm nhận nó, sự Tội lỗi.
Bạn cảm thấy tồi tệ, mặc cảm, thất vọng về bản thân, vì Tiềm thức của Bạn biết, Bạn có thể làm tốt hơn thế này nhiều lần.
Bạn chọn tránh né đối diện với Sự thật, vì cơ bản Bạn vẫn còn ham thích nhiều thứ, không buông bỏ được những Niềm vui ngắn hạn mà chỉ có Bạn biết rõ, chúng nguy hại thế nào đến tương lai sau này của mình.
Nói trắng ra, Bạn Lười vì Bạn ích kỷ và ham hưởng thụ. Hoặc sâu sắc hơn, Bạn đơn giản chưa hiểu được Mục đích của Cuộc đời mình là gì, một Mục tiêu cao cả và to lớn hơn Bạn rất nhiều. Một điều Bạn đeo đuổi, đổ dồn tâm huyết và không thể ngủ được khi nghĩ đến nó.
Vậy, Mục tiêu của Bạn là gì? Bạn đã tìm ra chưa?
Nếu chưa, làm sao để tìm ra?
Có 3 cách:
1) Khơi dậy sự Tò mò & Đam mê
Những điều kích thích Óc Tò mò của Bạn, khiến Bạn thấy thích thú và phấn khởi khi nghĩ đến. Hãy BẮT ĐẦU tìm hiểu chúng đi. Đọc, xem, nghe hết các thứ liên quan, hiểu về chúng tường tận và bắt tay vào làm. Niềm vui đến từ quá trình Bạn nhận ra Bản thân mình được trau dồi và tiến bộ hơn từng ngày về thứ Bạn say mê.
2) Quan sát các Trải nghiệm
Bạn thích làm việc liên quan đến Nghệ thuật hay các Con số hơn. Bạn thích làm việc với Con người hay thiên về nghiên cứu. Bạn thích làm gì, ở đâu, như thế nào. Và Tại sao Bạn thích chúng?
Hãy ngồi suy ngẫm lại các Trải nghiệm Bạn sẵn có và chọn ra những cái Bạn thích nhất. Hoặc có Trải nghiệm nào Bạn mong muốn có được không? Nếu có, hãy dành dụm Thời gian và Tiền bạc để trải nghiệm chúng. Biết đâu, trong một giây phút, Bạn sẽ nhận ra, đây chính là thứ Bạn muốn dành đời mình để gắn bó và xây dựng.
3) Đi học
Học đi. Nghe xem người khác đang phân tích điều gì, nói gì về Đam mê và Mục đích Cuộc đời, làm sao đạt được. Chỉ có thể học.
Mà đã học thì PHẢI trả tiền.
Người Việt mình đa số bị một cái, phải nói nhiều khi là một vấn nạn xấu xí chán không buồn nói: tức là lúc nào cũng muốn hàng miễn phí nhưng vẫn phải tốt, phải ngon lành. Họ xem việc nhận chùa là điều hiển nhiên, ai mà không cho chùa thì là ích kỷ nhỏ mọn.
Đành rằng là nhiều khi người ta sợ bị lừa phỉnh nên muốn dùng thử để xem có chất lượng không rồi mới mua, nhưng mà lại có nhiều người không ngại ngần khi cái gì cũng đòi miễn phí, cái gì cũng muốn phần lợi cho mình. Dùng hết cái này miễn phí lại muốn tới cái kia cũng phải 0 đồng.
Bỏ đi. Tiền nào của đấy. Cứ muốn học miễn phí thì chắc mãn kiếp cũng chưa học cái gì ra hồn. Đây là đang nói Mindset thích đồ miễn phí sẽ không đi đến đâu, không đánh đồng các Sản phẩm miễn phí là kém chất lượng, xin hiểu rõ.
Kết luận
Bạn Lười vì Bạn muốn thế (vì nuông chiều Bản thân) hoặc vì Bạn đang tiêu hao quá nhiều Năng lượng và không biết làm sao có thêm nhiều Năng lượng để thực hiện điều mình mong mỏi.
Giải pháp cho việc thoát Lười:
Dopamine Fasting: giảm / cắt hoàn toàn Mạng xã hội và các chất kích thích (thuốc lá, cồn,…)
Tìm Đam mê và Tầm nhìn, từ đó xây dựng Cuộc sống mà Bạn mơ ước bằng việc xây dựng Thói quen nhỏ giúp đạt được Mục tiêu
Thư giãn ĐÚNG với việc trở về với Thiên nhiên, tập thể dục, ăn chay, hoạt động nhẹ nhàng và kết nối với Bạn bè, Người thân
Và như thường lệ, Tôi thích Kết bài bằng một câu châm ngôn gãy gọn:
Living a life of feeling alive. Sống một Cuộc đời mà Bạn cảm thấy mình đang thật sự Sống.
Comments